意志力は人生において重要だ、出会いも恋愛も結婚も、結果意志力に

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ケリー・マクゴニガル 

意志力をてきめんに高める方法があります。それは、呼吸のペースを１分間に４回から６回までに抑えること。
　これだと10秒から15秒でひと呼吸することになるので、ふつうに呼吸するよりもだいぶゆっくりですが、少し辛抱強く練習すればたいして難しくはありません。
　呼吸のペースを遅くすると前頭前皮質が活性化し、心拍変動も上昇します。
　これが、脳と体をストレス状態から自制心を発揮できる状態に切り替えるのに役立つのです。 

①誘惑や欲求を感じていることに気づきましょう。 ②すぐに気をまぎらわそうとしたり否定したりせず、自分の欲求や気持ちを素直に受け入れましょう。シロクマのリバウンド効果を思い出してください。 ③落ち着いて考えましょう。思考や感情は必ずしも自分でコントロールできないとしても、それに対してどう行動するかは自分で選択することができる、と認識しましょう。 ④大事な目標を思い起こしましょう。実験に参加した学生がキスチョコを食べないという決心を思い出したように、あなたが大事な目標を達成するために、自分で決めて守っていることを思い出しましょう。 

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恋愛も結婚も家族がどうなるかで決まる、お互いの家族があるから難しい

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真の友をもてないのはまったく惨めな孤独である。友人が無ければ世界は荒野に過ぎない。 byフランシス＝ベーコン 
 美肌女子になりたい！ いちだんと秋が深まり、空気が乾燥してきていますね。
秋冬の乾燥した空気はお肌の天敵。毎日丁寧にケアしてあげないと、すぐにお肌がカッサカサになってしまいますね。  
美肌女子になりたい！と思っている女性は多いと思いますが、じつは男性も女性のお肌のこと、気にしているみたい。 
男性が肌がキレイな美肌女子をどのパーツを見て判断しているのかといえば、頬や手、目元、口元、首、小鼻、おでこといった回答があったそうです。顔だけ見てくれているのかと思いきや、意外といろいろなパーツを細かくチェックしているのですね。 
お～、怖ッ！これからは顔だけでなく、ほかのすべてのパーツにも気を配って、しっかりケアしてあげなければと強く思いました。 乾燥した空気からお肌を守るお手入れ法といえば、冬の空気よりも乾燥した飛行機の機内で日々お仕事をしているCAさんたちに聞くしかないっ。
CAさんたちが紹介しているお肌の乾燥対策としては、常温のお水をたっぷりと飲むことや湿度計でこまめにチェックすること、鏡を見てお肌の様子をチェックすることなど。手軽にできることばかりなので、是非見習って、この秋冬を乾燥しらずのピチピチ美肌女子として過ごしたいものですね。